Entrenamiento

¿Sentadilla o hip thrust para glúteos grandes y fuertes?

4 Abr , 2020  

El aumento de fuerza y masa muscular de glúteos no solo es importante a nivel estético. Es vital también para el rendimiento, para la salud de la espalda y en la prevención de lesiones de rodilla. Pero… imagina que el gimnasio cierra en 10 minutos y no tienes tiempo de hacer dos ejercicios (sentadillas y hip thrust). Solo tienes tiempo para uno, ¿cuál eliges? Ver más »

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Entrenamiento

FLEXIONES A CONCIENCIA

3 Abr , 2020  

¿A qué distancia pongo los brazos?¿Los codos más abiertos o más cerrados? ¿Cómo puedo aumentar o disminuir la intensidad? ¿Algún truco extra? Si no tenemos material para entrenar, o simplemente porque nos gustan las flexiones de brazos debemos de tener en cuenta algunos detalles para optimizar el estímulo que obtenemos de ellas. Ver más »

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