Entrenamiento

Entrenamiento concurrente (parte 3). Diez estrategias para evitar interferencias negativas entre fuerza y resistencia.

11 Nov , 2019  

En artículos anteriores hemos justificado que realizar entrenamiento de fuerza ayuda en la mejora de marcas en resistencia (parte 1 aquí). Sin embargo el entrenamiento de resistencia puede interferir en las ganancias de aumento de masa muscular, fuerza y potencia (parte 2 aquí). Por tanto es «sencillo». Si el objetivo es la resistencia, debemos añadir trabajo de fuerza. En cambio si el objetivo es la masa muscular, fuerza y potencia debemos limitar el trabajo de resistencia. Pero cuando el objetivo es mejorar tanto resistencia como fuerza (Crossfit, buen estado físico general, oposiciones de policía, bombero…) todo se hace mas complicado. En esta tercera parte vamos a exponer diez estrategias para obtener el máximo beneficio tanto en fuerza como en resistencia, limitando las posibles interferencias entre ellas. Ver más »

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Entrenamiento

Entrenamiento concurrente (parte 2). El entrenamiento de resistencia puede interferir en las ganancias de masa muscular, fuerza y potencia.

11 Nov , 2019  

El entrenamiento concurrente es aquel que mezcla fuerza y resistencia en la misma sesión o en diferentes sesiones. Si el objetivo principal es la ganancia de masa muscular, fuerza y potencia, añadir sesiones de resistencia puede ser perjudicial.

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Entrenamiento

Entrenamiento concurrente (parte 1). Realiza entrenamiento de fuerza para mejorar la resistencia.

9 Sep , 2019  

El entrenamiento concurrente consiste en entrenar fuerza y resistencia en la misma sesión, día o semana. Si tu objetivo es mejorar en pruebas de medio fondo y fondo, ¿te beneficia añadir el entrenamiento de fuerza en tus sesiones? Por otra parte, si tu objetivo es mejorar el peso máximo levantado, la potencia, o aumentar la masa muscular, ¿te beneficia añadir el entrenamiento de resistencia en tus sesiones? (en otro post).

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