Entrenamiento

Entrenamiento concurrente (parte 3). Diez estrategias para evitar interferencias negativas entre fuerza y resistencia.

11 Nov , 2019  

En artículos anteriores hemos justificado que realizar entrenamiento de fuerza ayuda en la mejora de marcas en resistencia (parte 1 aquí). Sin embargo el entrenamiento de resistencia puede interferir en las ganancias de aumento de masa muscular, fuerza y potencia (parte 2 aquí). Por tanto es «sencillo». Si el objetivo es la resistencia, debemos añadir trabajo de fuerza. En cambio si el objetivo es la masa muscular, fuerza y potencia debemos limitar el trabajo de resistencia. Pero cuando el objetivo es mejorar tanto resistencia como fuerza (Crossfit, buen estado físico general, oposiciones de policía, bombero…) todo se hace mas complicado. En esta tercera parte vamos a exponer diez estrategias para obtener el máximo beneficio tanto en fuerza como en resistencia, limitando las posibles interferencias entre ellas. Ver más »

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Herramientas

Entrenamiento concurrente (parte 2). El entrenamiento de resistencia puede interferir en las ganancias de masa muscular, fuerza y potencia.

11 Nov , 2019  

El entrenamiento concurrente es aquel que mezcla fuerza y resistencia en la misma sesión o en diferentes sesiones. Si el objetivo principal es la ganancia de masa muscular, fuerza y potencia, añadir sesiones de resistencia puede ser perjudicial.

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