Entrenamiento

Guía para diseñar un programa de hipertrofia óptimo. Pasos 7 – 10. ¿Cuántas repeticiones y series hago por sesión y semana?

21 Nov , 2019  

El volumen es la clave de la hipertrofia. Si un dj no da suficiente volumen a su equipo de sonido no lo escucharemos. Si se pasa de decibelios el ruido será excesivo y tampoco lo escucharemos con claridad. El número de repeticiones y de series son nuestro equipo de sonido. Un volumen bajo no generará crecimiento muscular y uno muy alto de forma continuada tampoco. Varios estudios y autores han establecido unos volúmenes óptimos en los que la masa muscular se escucha perfecta. Dale al play. Ver más »

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