Entrenamiento

Guía para diseñar un programa de hipertrofia óptimo. Pasos 5-6. ¿Llego al fallo muscular?

19 Nov , 2019  

¿Llego al fallo muscular? Algunas veces sí, muchas veces no. ¿Entreno cerca del fallo muscula? Muchas veces sí, algunas veces no. En una entrada anterior vimos como es posible producir hipertrofia tanto con cargas altas como con cargas bajas. Se debe a que además de la carga hay que tener en cuenta el fallo muscular. Para medir el esfuerzo y el fallo muscular tenemos la RPE y el RIR y su relación con el %1RM. Ver más »

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