Mens sana,Nutrición

Ayuno intermitente. No te comas el “coco”

25 Ene , 2018  

Evolutivamente el cerebro ha sido sometido a largos periodos de ayuno, en los que nuestros ancestros no disponían de comida. Algunos por ello morían, y los que vivían lo hacían gracias a la cooperación entre ellos (lenguaje), y búsqueda de soluciones (creatividad e imaginación) (estudio, estudio, estudio).

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Mens sana,Nutrición

Cacao, Cerebro y Corazón

17 Ene , 2018  

El cacao puro en polvo, o chocolate en barra con alto porcentaje de cacao (>80-85%) tiene varios beneficios que se pueden clasificar en tres: cardioprotección, neuroprotección y neuromodulación.

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Entrenamiento

Entrenamiento concurrente: Objetivo resistencia

11 Ene , 2018  

El entrenamiento concurrente consiste en entrenar fuerza y resistencia en la misma sesión, día o semana. Si tu objetivo es mejorar en pruebas de medio fondo y fondo, ¿te beneficia añadir el entrenamiento de fuerza en tus sesiones? Por otra parte, si tu objetivo es mejorar el peso máximo levantado, la potencia, o aumentar la masa muscular, ¿te beneficia añadir el entrenamiento de resistencia en tus sesiones? (en otro post).

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Nutrición

Bebidas energéticas: Riesgos de consumirlas solas o mezcladas con alcohol

3 Dic , 2015  

¿Son las bebidas energéticas peligrosas para la salud? ¿Nos hacen beber más alcohol? ¿Enmascaran el grado de intoxicación percibido? Ver más »

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Nutrición

Frecuencia de comidas

25 Ago , 2015  

A menudo escuchamos que es mejor comer cinco veces al día, la pregunta es, ¿mejor para qué? ¿perder peso? ¿mantener la masa muscular mientras perdemos peso? ¿por disminuir el apetito?

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Entrenamiento

Aumenta tu masa muscular. Variables V: Descanso

26 May , 2015  

¿Cuánto tiempo hay que dejar de descanso entre cada serie? El tiempo de descanso entre series es una de las variables a tener en cuenta para maximizar la hipertrofia muscular. Ver más »

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Entrenamiento

Aumenta tu masa muscular. Variables IV: Frecuencia

16 Abr , 2015  

En esta cuarta entrega hablaré sobre la frecuencia con la que los autores, la ciencia y la experiencia recomiendan entrenar un mismo grupo muscular.

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Entrenamiento

Aumenta tu masa muscular. Variables III: Fallo muscular

25 Feb , 2015  

¿Llegas al fallo muscular en todas tus sesiones? ¿En todos tus ejercicios? ¿Periodizas semanas de alta fatiga con otras de una fatiga menor? Ver más »

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Entrenamiento

Aumenta tu masa muscular. Variables II: Volumen

19 Feb , 2015  

Esta es la segunda parte sobre las variables a tener en cuenta para el aumento de la masa muscular. ¿Cuántas series, ejercicios y repeticiones totales por sesión y por semana hay que realizar? Ver más »

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Entrenamiento

Aumenta tu masa muscular. Variables I: Intensidad

13 Feb , 2015  

Este es el primer post de una serie de ellos, en los que se abordarán las diferentes variables a tener en cuenta para diseñar un entrenamiento con el objetivo de aumentar la masa muscular. Ver más »

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